การออกกำลังกายแบบ 20-30 นาทีขึ้นไปนั้น ไม่ใช่ว่าเราคิดจะทำยังไงตอนไหนก็ได้โดยไม่มีการเตรียมพร้อม ให้สังเกตสิ่งต่อไปนี้ เพื่อการออกกำลังกายนั้นจะได้ไม่เกิดอันตรายกับตัวเราเองในภายหลัง :)
1. ไม่ควรออกกำลังกายอย่างหนัก ในทันที่ที่เพิ่งรับประทานอาหาร
- ควรรออย่างน้อยสองชั่วโมง มิเช่นนั้นอาจเกิดอาการคลื่นไส้ ปวดท้อง หรือเป็นลมหมดสติได้
- โดยทั่วไปแล้วการดื่มน้ำเปล่าที่สะอาดเป็นสิ่งเหมาะสมที่สุดแล้ว เพราะร่างกายต้องการน้ำเพื่อไปทดแทนส่วนที่เสียไปจากการออกกำลังกาย
- การดื่มน้ำที่เหมาะสมทำได้โดยการดื่มก่อน ระหว่าง และหลังจากการออกกำลังกาย โดยระวังอย่าดื่มในปริมาณมากเกินไป เพราะอาจทำให้จุกได้
